Et
Pilavın yanında yenilen et gün boyu mutfağın yolunu unutmanızı sağlıyor.
Patlamış Mısır (Pop Corn)
Patlamış mısır tok tutmasının yanı sıra sizi oyaladığı için de açlığınızı bastırıyor.
Çorbalar
Gün içerisinde yenilen çorbalar tok kalmanıza sebep oluyor. Bu işi başaran tavuk ve sebze çorbaları olarak göze çarpıyor.
Salata
Yemeğin başında salata yiyenler yemeği fazla yiyemiyor bu da daha az kalori almak için mükemmel çözümlerden birisi olarak gözüküyor.
Yeşil Fasulye
Bazı kesimlerde taze fasulye diye de adlandırılır. Lif açısından yüksek olan yeşil fasulye midemizde geç öğütüldüğü için uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.
Haşlanmış Patates
1 patates 3 saat tok kalmanızı sağlıyor. Tabi bu kızartma ve cipsler için geçerli değil.
Yumurta
Tam bir protein deposu olan yumurtayı bilmeyeniniz yoktur. Tok kalmak için mükemmel bir silah.
Yulaflı Besinler
Kahvaltıda yenilen yulaflı besinler tok kalmanızı sağlıyor. Buna yulaflı gevrekler de dahil.
Izgarada Balık
Gün boyu tok kalmanız için bulunmaz nimetler arasında geliyor.
Elma
İngilizler buna çok dikkat ediyor. Günde 1 elma sağlıklı kalmanızı sağlıyor. Aslında sağlıklı olmanın yanı sıra tok kalmanızı da sağlıyor. Su açısından zengin bu meyveyi kesinlikle değerlendirmelisiniz.